篮球怎么学胯下运球？

跨下运球是利用往右侧前进时，在左脚为前导脚瞬间，球位置在身体右侧偏后，然后将右肩膀压低、右手再将球压低，并由跨下往左前方用力推、拨而换成左手运球；同时间右脚尖转向左，右脚尖再用力往左前方蹬，左手持续运球右手保护球，整个过程眼睛需看到篮框才能看到所有队友与对手。注意的是，球体最好是斜线通过跨下，亦即球要由跨下换边时，球位置最好在身体后方，不要在体前，当然，你假如球感很好，就算球体在身体前方，你也可以将球拉往身体后面之后，再由跨下换边而行进。 再复习一次，跨出左脚往右侧运一次球，注意，此时球体不要让它弹跳超过身体，而当对手跟随，在你将要运第二次球压下瞬间，将球经由跨下用力「推、拨」往左侧。这练习方法一，原地左右换手运球，二是左右换手运球前进，注意：由右手要将球换到左侧是左脚在前，由左手要将球换到右侧是右脚在前；三是原地前弓后箭的跨下运球，四是走路跨下运球，五是小跑步跨下运球，六是前进与后退交叉运用的跨下运球，七是委请朋友站立原地，在他可伸、拨、抄球情况下，你运用往左、往右的跨下运球，八是委请你朋友在可以移位下做，伸、拨、抄球情况，然后你利用左右跨下运球过人，最后到斗牛场「实验」你练习的成果

篮球怎样教学

篮球教学注重基本技术的掌握，这是提高篮球技术水平的关键。首先，加强跑的训练，要求快速起动，具有一定的耐久力，包括30米加速跑和1000米耐久跑等。其次，增强跳跃训练，提升跳跃高度。队员需具备判断能力，强化抢篮板球和抢断高空传球的练习，通过蹲跳、单脚跳、摸高跳等动作来实现。再者，加大投篮训练，确保投篮精准。训练时要特别关注投篮点的选择，后卫队员加强3分球练习，前锋队员突破篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，通过记录和检测提升投篮命中率。防守训练同样重要，应积极防守，避免重攻轻守的倾向。平时要讲解战术理论知识，布置战术方案，现场讨论战术，并在实战中指导，激发队员的战术意识。观看技战术教学录像有助于明确技术的战术作用和战术处理，丰富战术知识。观看对手比赛，分析技术、战术特点，寻找应对策略，同时发现自身技术、战术弱点，修改训练方案，提高技战术水平。心理训练也应加强，特别是在运动竞赛中的心理素质训练，帮助队员在比赛时保持冷静，提高应变能力

篮球投篮有什么好的训练方法

球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮

初学篮球如何练习左手？

听一位在大学校队的同学讲，他们在强化弱手（左手）的时候，是把习惯的右手背到身后，单用左手运球，开始时是原地基本练习，后来跑动练习，然后进行上篮练习，最后找进行一对一对抗，对抗双方都运用弱手进行！这样你的左手相信会有很大提高的~

篮球弹跳力训练方法详解

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。3、跳台阶。找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，保持大腿与地面平行，脚的前半部分放在椅子上，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，之后重复刚才的动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。4、纵跳。双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚_，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。